Evde bacak antrenmanı olur mu? Kalçalarınızı, baldırlarınızı, uyluklarınızı ve hamstringlerinizi çalıştırmak için evde bacak günü antrenmanı yapılabilir. Birçok bacak egzersizi ağırlıklarla veya ağırlıksız yapılabilir. 25 Ekim 2024 Kalçalarınızı, baldırlarınızı, uyluklarınızı ve hamstringlerinizi çalıştırmak için evde bacak günü antrenmanı yapılabilir. Birçok bacak egzersizi ağırlıklarla veya ağırlıksız yapılabilir. Evde bacak kaşı nasıl yapılır? Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı matın üzerine koyun. Ayaklarınızla kalçalarınızı mattan kaldırın ve kaslarınızı sıkın. Köprü pozisyonuna ulaştığınızda kalça ve bacak kaslarınızı sıkın, birkaç saniye bekleyin ve ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün. Kaç ayda bacak kası çıkar? Kas kütlenizi arttırmak istiyorsanız, şekillenmenin süresi; kişinin genetik…
Yorum Bırak